اهمیت مصرف مایعات و نمک در کوهنوردی (زمان مطالعه: 3 دقیقه)
ﻧﺎﺕ ﻣﻬﻢ ﻣﺼﺮﻑآب ﺩﺭ ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ:
- مصرف آﺏ ﻧﺎﺷ ﺍﺯ ﺫﻭﺏ ﺑﺮﻑ ﻭ ﺦ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ نداشتن املاح ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺳﻬﺎﻝ ﻣﺷﻮﺩ، ﻣﺮ ﺁﻧﻪ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻣﻮﻩ، ﻧﻤ ﻭ ﺷﺮ ترکیب ﺷﻮﺩ.
- ﺁﺏ ﺸﻤﻪ ها و رودخانه ها و همه آبهای جاری در طبیعت ﺭﺍ ﺑﺎﺪ ﺁﻟﻮﺩﻩ ﺗﻠﻘ ﺮﺩ،ﻣﺮ ﺍﻨﻪ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﺸﻤﻪﺍ ﻪ ﺍﺯ ﺁﺏ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﻨﺪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۱۵ ﻣﺘﺮ ﺍﺯ ﺯﺮ ﺯﻣﻦ ﻣﺬﺭﺩ.
ﺗﺪﺍﺑﺮ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍ ﺸﺮ ﺍﺯ ﻢ ﺁﺑ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ :
- برﻧﺎﻣﻪ ﺍﺟﺒﺎﺭ ﻧﻮﺷﺪﻥ ﺁﺏ (ترجیحا مایعات در برنامه های سنگین) ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻫﺮ ۳ ﺳﺎﻋﺖ ۱ ﻟﺘﺮ
- ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺮﺩﻥ ۴ ﺗﺎ ۸ ﺮﻡ ﺮﺑﻮﻫﺪﺭﺍﺕ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻟﺘﺮ ﺣﻦ پیمایش بعلاوه نصف قاشق چایخوری نمک.
مصرف ﻢﺁﺏ و مایعات ﺩﺭ ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﺸﻼﺕ ﺯﺮ ﻣﺷﻮﺩ:
- ﺍﻓﺰﺍﺶ ﺧﻄﺮ ﺁﺳﺐ ﺳﺮﻣﺎ
- ﺍﻓﺰﺍﺶ ﺧﺴﺘ
- ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺗﺼﻤﻢ ﺮ ﺩﺭﺳﺖ
- ﺍﻓﺰﺍﺶ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﻤﺎﺭ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺯﺩ ﻧﺎﺷ ﺍﺯ ﻤﺒﻮﺩ ﺍﺴﻥ
- افزایش احتمال گرمازدگی
- افزایش احتمال یخ زدگی اندامها
اهمیت مصرف مایعات و نمک در کوهنوردی
ﺩﺭ ,ﺍﺯ ,مایعات ,ﺁﺏ ,ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ,ﺍﻓﺰﺍﺶ ,ﺩﺭ ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ,ها و ,ﻧﺎﺷ ﺍﺯ ,افزایش احتمال ,در کوهنوردی
درباره این سایت