اهمیت مصرف مایعات و نمک در کوهنوردی (زمان مطالعه: 3 دقیقه)

ﻧﺎﺕ ﻣﻬﻢ ﻣﺼﺮﻑآب ﺩﺭ ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ:

  •  مصرف آﺏ ﻧﺎﺷ ﺍﺯ ﺫﻭﺏ ﺑﺮﻑ ﻭ ﺦ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ نداشتن املاح ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺳﻬﺎﻝ ﻣﺷﻮﺩ، ﻣﺮ ﺁﻧﻪ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻣﻮﻩ، ﻧﻤ ﻭ ﺷﺮ ترکیب ﺷﻮﺩ.
  • ﺁﺏ ﺸﻤﻪ ها و رودخانه ها و همه آبهای جاری در طبیعت ﺭﺍ ﺑﺎﺪ ﺁﻟﻮﺩﻩ ﺗﻠﻘ ﺮﺩ،ﻣﺮ ﺍﻨﻪ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﺸﻤﻪﺍ ﻪ ﺍﺯ ﺁﺏ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﻨﺪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۱۵ ﻣﺘﺮ ﺍﺯ ﺯﺮ ﺯﻣﻦ ﻣﺬﺭﺩ.

ﺗﺪﺍﺑﺮ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍ ﺸﺮ ﺍﺯ ﻢ ﺁﺑ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ :

  • برﻧﺎﻣﻪ ﺍﺟﺒﺎﺭ ﻧﻮﺷﺪﻥ ﺁﺏ (ترجیحا مایعات در برنامه های سنگین) ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻫﺮ ۳ ﺳﺎﻋﺖ ۱ ﻟﺘﺮ
  • ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺮﺩﻥ ۴ ﺗﺎ ۸ ﺮﻡ ﺮﺑﻮﻫﺪﺭﺍﺕ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻟﺘﺮ ﺣﻦ پیمایش بعلاوه نصف قاشق چایخوری نمک.

مصرف ﻢﺁﺏ و مایعات ﺩﺭ ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﺸﻼﺕ ﺯﺮ ﻣﺷﻮﺩ:

  1. ﺍﻓﺰﺍﺶ ﺧﻄﺮ ﺁﺳﺐ ﺳﺮﻣﺎ
  2. ﺍﻓﺰﺍﺶ ﺧﺴﺘ
  3. ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺗﺼﻤﻢ ﺮ ﺩﺭﺳﺖ
  4. ﺍﻓﺰﺍﺶ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﻤﺎﺭ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺯﺩ ﻧﺎﺷ ﺍﺯ ﻤﺒﻮﺩ ﺍﺴﻥ
  5. افزایش احتمال گرمازدگی
  6. افزایش احتمال یخ زدگی اندامها

ادامه مطلب

اهمیت مصرف مایعات و نمک در کوهنوردی

تفاوت گری گری 2 با گری گری پلاس

ابزار فنی تی بلوک پتزل

ﺩﺭ ,ﺍﺯ ,مایعات ,ﺁﺏ ,ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ,ﺍﻓﺰﺍﺶ ,ﺩﺭ ﻮﻫﺴﺘﺎﻥ ,ها و ,ﻧﺎﺷ ﺍﺯ ,افزایش احتمال ,در کوهنوردی

مشخصات

تبلیغات

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

هیچی پــروا هفت گردون باربری تهران مسیر صفحه مهندس الیاس عرب محقّی online store server ایده های کسب و کار